(029)696-52-88 (033)696-52-88 (017)237-45-43 bestbooksby@gmail.com

Другой ты!

0 отзывов
30,80руб.(308 000руб.)Цена
Оформить
ISBN 978-5-00057-599-4
Автор Тен Валихан
Издательство Манн, Иванов и Фербер
Год 2015
Переплет Пер
Формат
Стр. 160
Серия МИФ. ЗОЖ
Наличие
ID А0110
ID2
Сроки выполнения
Автор: Валихан Тен
Издатель: Манн, Иванов и Фербер
ISBN: 978-5-00057-599-4
О книге Опытный тренер доступно рассказывает о здоровом питании, фитнесе, планировании тренировок и самом тренировочном процессе. Валихан Тен более двенадцати лет работает в фитнес-индустрии. За это время под руководством опытного тренера немало людей вернули своему телу гибкость и силу, кто-то впервые увидел собственные мышцы и осознал, что здоровье и молодость — только в его голове и в собственных руках. В своей книге Валихан доступно рассказывает о том, как: o Анализировать состав продуктов питания; o Формировать рациональный план питания, правильно распределяя питательные вещества между всеми приемами пищи; o Улучшить все 5 компонентов фитнеса: мышечную силу, мышечную выносливость, кардио-респираторную выносливость, гибкость и состав тела (соотношение массы тела к жировым отложениям); o Рассчитать свои пульсовые зоны для грамотного планирования тренировок; o Спланировать годовой цикл тренировок; o Правильно пользоваться разными видами тренажеров; o Распределить разные тренировки и отдых по дням недели; o Правильно выполнять разнообразные упражнения с тренажерами и своим весом. Читателям, которые испытывают трудности с формированием сбалансированного плана питания, подойдет готовое «идеальное меню» на целую неделю. Книга заменит вам персонального тренера и ответит на большинство вопросов о планировании тренировок и питании, которые возникают у новичков в фитнесе. От автора Один мудрый сказал, что писать надо только тогда, когда не можешь не писать. В моей жизни наступил такой момент, когда я захотел поделиться с каждым, кто заботится о своем здоровье и хочет сохранить молодость на долгие годы, накопленным опытом, знаниями и практическими советами о том, что сделает Вас Другим и Здоровым — What Makes You Different, makes You Healthful. Эта книга — мой личный вклад в развитие здорового общества и, я верю, здоровой нации в долгосрочной перспективе. Цитаты из книги Гвозди на обед Вспомните свои молодые годы, школу и студенчество. Мы могли есть все, что угодно: позавчерашний борщ с жареными пирожками, килограммы конфет и пирожные. Все это легко усваивалось, а главное, не откладывалось в проблемных, теперь уже, зонах. Лично мне казалось, что я способен переварить гвоздь. Коварный бок Боль в правом боку появляется в результате высокоинтенсивной нагрузки во время бега, что приводит к большому притоку крови в печень. Необходимо сбавить ритм, на время перейти в ходьбу до полного исчезновения боли. В чем разница? Фитнес - это двигательная активность с мощным эмоциональным подъемом! Если в спорте атлеты, невзирая на свое настроение, обязаны выполнить заданный объем тренировки (порой не самый разнообразный и интересный), то фитнесе это прежде всего развлечение. Mind body Тренировки из категории "умное тело" - это стречинг (растяжка), пилатес, йога, бодибаланс. Mind body прорабатывает мышцы-стабилизаторы, усиливает суставы, растягивает позвоночный столб, улучшает работу органов и эмоциональное равновесие. Даже профессиональные бодибилдеры уделяют время для растяжки. Вы бывали в Китае? Китайцы ранним утром выходят в парки и скверы, где инструкторы проводят различные занятия: танго, народные танцы, гимнастика цигун. Жители наших городов тоже бегают по аллеям парков и катаются на велосипедах. Массовые занятия физической культурой на открытом воздухе называются Street Workout. Сила здоровья Хорошая физическая форма означает, что сердце работает, как часы, по сосудам течет здоровая кровь, а у вас хорошая реакция и легкая походка. Человек, долгое время занимавшийся спортом, ощущает свое тело всемогущим.
Дополнительная информация
Импортер -
У этого товара нет ни одного отзыва. Вы можете стать первым.